Технология обучения попеременного двухшажного хода в бесснежное время

Методическая разработка

Пояснительная записка

Методическая разработка используется в деятельности преподавателя для организации занятий студентов по лыжной подготовке.
В методической разработке приводится технология обучения попеременного двухшажного хода в беснежный период, которые можно использовать в бесснежное время. Данную технологию используют студенты, обучающиеся по специальности 49.02.01 «Физическая культура» для организации самостоятельных занятий по учебной дисциплине «Лыжный спорт с методикой тренировки», для прохождения производственной практики по профессиональному модулю ПМ 01 «Преподавание физической культуры по основным общеобразовательным программам».

Попеременный двухшажный ход является одним из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками. Длина цикла этого хода - 4-7 м, продолжительность - 0,8-1,5 с, средняя скорость - 4-7,5 м/с, темп - 50-70 циклов в 1 мин.

Попеременный (классический) ход на лыжах формирует технику передвижения каждого начинающего любителя этого зимнего вида спорта. Он позволяет осуществлять передвижение на значительные расстояния со средними показателями скорости. Энергозатраты при данном способе передвижения значительно ниже по сравнению со своими аналогами.

Освоение «классики» — процесс поэтапный, требующий времени и сил. При передвижении на лыжах этим способом человек ощущает воздействие определенных внешние факторы, к числу которых можно отнести:

- вынужденное изменение ритма, а также скорости хода в зависимости от рельефа местности;

- постоянный контроль работы всех конечностей, их слаженное, попеременное взаимодействие в связи с условиями перепадов высот, периодических спусков и подъемов;

- различные физические, а также химические показатели скольжения и сцепления лыж со снегом (его состав, влажность, объем).

Полный текст статьи во вложении (pdf 150KB)